sila ilosc

NOWE CELE, NOWE POSTANOWIENIA Okres : 19.05.2012r. do 01.09.2012r. CELE Aktualnie Waga : 74,9kg na czczo Biceps : ok. 37cm Cele Cele są jasne. Dobić do około 83kg dobrej jakości mocnego, zbitego i silnego mięcha przy jak najmniejszym zatłuszczeniu, bez spadku szybkości, kondycji i dynamiki. Nie pogardziłbym również 40cm w bicku hehe %-). DIETA [...]

Niektórzy tutaj troche przesadzają Dzisiejsza promocja to : DYMATIZE Xpand 925g >>> NAJNOWSZA FORMUŁA !!! <<< Naukowcy z firmy Dyamtize po opracowaniu pierwszej formuły Xpanda nie osiedli na laurach. Podczas długich badań i rozmów z wieloma zawodnikami różnych dyscyplin sportu, bogatsi o doświadczaenia i sprawdzoną wiedzę [...]

Witam, Mieszkam w UK planuje pierwszy cykl niestety jest tu problem z badaniami ogarniałem sobie jakieś badania ale i tak nie są wszystkie jakie chciałem estro i prl brak ale bede dalej kombinował żeby ogarnąć tak czy inaczej cieszę się ze udało mi się załatwić morfologię,wątrobę i testosteron za kilka miesięcy bede w Polsce to z pewnością zrobię [...]

tak jak Tobie mi tez nie zalezy na wielkiej masie miesniowej. wytrzymalosc i sila sie licza bardziej. aeroby bardzo lubie, mam tez swiadomosc ze poprawiaja jakosc miesnia, nakrecaja metabolizm i ogolnie plusow mozna wyliczyc mase potrzebowalem kilka kilo na plus zeby miec z czego zbic przed latem pewnie ze bez aerobow przytylbym moze i 10kg - [...]

Dzisiaj trening nóg: 1. Przysiad ze sztangą z przodu: - 20x60kg - 20x60kg - 10x100kg - 8x140kg - 6x170kg http://www.youtube.com/watch?v=hBUXHsZiLk4&feature=youtu.be 2. Przysiad ze sztangą z tyłu: - 50x100kg w 1.5 min. 3. Wyprosty nóg na maszynie (czwórki) - 4 serie z 20 pow na 6 pow z progresem ciężaru i na końcu dropset 4. Wypychanie na [...]

a jak sie robi tą regeneracje i ile to trwa? brzucha nie lubie ćwiczyć(jestem ektomorfikiem(tym chudym)więc chyba nic sie nie stanie), i chyba nie będe ćwiczyć. co z tym drążkiem i przedramionami i bucepsem(3 wypowiedzi wyżej)? czy mam odpowiednią ilość ćwiczeń na każdą partie mięśni? skoro vt nie przeszkadza to planuje tak: ten cykl pociągne 6 [...]

^^^^ dzięki. Silowo nie czwicze już od kilku lat. Czwicze tylko na pompe. 5 razy w tygodniu dwie partie miesniowe dziennie. Adrobow nie robię bo radzę sobie dietoą. Czy cwicze na masę czy na rzezbe to stosuje taka sama dietę.tylko zwiekszam albo zmiejszam ilość weglowodanow i tluszczy. Dodanie adrobow powodowalo by ze za szybko bym tracił wagę i [...]

A np. jak jem rano jajecznice z 7 jajek i płatki owsiane albo kukurydziane i potem w ciągu dnia 2 albo 3 piersi z kurczaka to nie potrzeba już żadnych jajek na miękko czy coś? myśle że to dobra ilość białka w ciągu dnia ?:p jako węglowodany jem 4 woreczki kaszy gryczanej dziennie (surowa ma 100gram a po ugotowaniu ma 300gram) więc sądze że spore [...]

fsl bój sie Boga !! Na pewno nie stosuj jakis pseudo rad, typu zwieksz ilosc ruchow, rob na maszynach.... Zeby nie miec za duzych spadkow, potrzebne jest ciagle dawanie miesniom bodźców, a im mniejszy ciezar tym bodźce mniejsze.. staraj sie jak na masie, wiadomo ze sila moze nie rosnac, ale niech jak najmniej spada Maszyny sux

Siema! Dzien 12 - Zmienilem delikatnie zalozenia cyklu i pominolem dawkowanie 75mg/e2d. Wskoczylem od razu na 100mg/e2d, jestem juz po 4 injekcjach 100mg. Waga - UP 6 kg Sila - Nie sprawdzam,ale znacznie wzrosla wytrzymalosc przy ostatnich seriach Wytrzymalosc - jak wyzej. Wyglad - powoli zaczynam wracac wizualnie do formy. Pomimo tego iz mialem [...]

W atlasie ćwiczeń jest wszystko ładnie opisane jak je robić poza tym nie wiem po co tak wiele osób ciągle pisze o robieniu po 50 czy 100 pompek.Zrób kolego odpowiednią ilość serii,odpowiednio technicznie,a 25 pompek już Ci da popalić.Jak się wygina nie wiadomo jak i po co to i 100 się zrobi byle jak tylko nie o to w tym chodzi.Poza tym piszesz o [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 15.07.2016r tydzień 4 DT - piatek ***Trening **** godz: 16:50 - 17:50 Jest piłka szwajcarska na siłowni - wreszcie :D Zamieniłam szejki potreningowy i trening na odwrót jem niż dotychczas (szczegóły na dole) Po wczorajszych ulewach zalało nową wykładziną... Gościu położył na siłce nową wykładzinę po 13-14 [...]

[...] ale bez przesady, osobiscie nie mam mozliwosci na dworzu znalesc dobrego drazka ktory by nie przeszkadzal w cwiczeniach (sa obluzowane przeszkadzaja w koordynacji, odbijaja itp). na ilosc powtorzen wplywa 100 czynnikow: grubosc drazka, sila wytrzymalosc koordynacja, caly proces superkompensacji wiec gadanie ze oo drazek pomaga jest bez sensu

[...] dobrego drazka ktory by nie przeszkadzal w cwiczeniach (sa obluzowane przeszkadzaja w koordynacji, odbijaja itp). na ilosc powtorzen wplywa 100 czynnikow: grubosc drazka, sila wytrzymalosc koordynacja, caly proces superkompensacji wiec gadanie ze oo drazek pomaga jest bez sensu mogę zrobić 40 muscli na gimnastycznym :) tylko po co ;) albo na [...]

[...] 25 powtorzen na barki daje extra efekt przy budowaniu masy dla ogromenej rzeszy zawodnikow. Ale to jako ciekawostka. Poza tym na "byle jakim" treningu na poczatku sila pojdzie o te 20-25 kg. Tak dziala organizm na nowy bodziec, ale co z tego ze pojdzie o 25 kg i pozniej finito?Przetrenowanie brak efektow wizualnych poza wzrostem [...]

Tak wiec sklejam do kupy 1) Mam dosc napiety grafik w tygodniu - studia, MT - poniedzialek, sroda, piatek., sobota (trening bez trenera, ze znajomymi + drobne sparingi) Czy to wystarczajaca ilosc? Kiedy sie rozciagac przy takim planie? I gdzie tu upchnac siłke (powiedzmy FBW...) Ogólnie śpie 8-9h zeby sie w miare regenerowac 2) Moja waga 65.5 [...]

GLIKOGEN STYMULUJE WZROST MIĘŚNI W ostatnich latach w USA bardzo popularne stały się wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe diety,takie jak dieta Atkinsa.Ludzie,którzy spróbowali tych diet,odnieśli niesamowity sukces w utracie kilogramów tkanki tłuszczowej.Nikt nie będzie się spierał z tym,że jeśli ktoś chce się pozbyć nadmiaru wagi,to diety [...]

no ładnie ładnie tylko popracuj nad wyciskiem na klatke bo jeśli rekord jest aktualny to nie za dużo sam podnosze podobną ilość na serie ;) ale jak dla kogoś liczy się tylko i wyłącznie wygląd to siła nie ma większego znaczenia , ale o zdjeciu widać że ćwiczysz i pracujesz ciężko tak trzymaj !! Pozdro !!

Dzięki Traktor za odpowiedź. Przeczytałem Twój post i wiem co masz na myśli. Ćwicząc wcześniej spiltem każda partia raz w tygodniu miałem postępy bo szła siła i masa. Prowadziłem od zawsze szczegółowy dziennik treningowy- po każdym treningu do każdego ćwiczenia pisałem komentarz w stylu: "2 serie dość lekko, 2 dość ciężko, zostawic ten sam [...]

[...] innego, jakos wiosla mi nie wychodza 2. Ilosc serii po 2 czy po 3 jak w starym moim planie?(sugerowanego przez tracktora chyba) 3. "Przy wyzszych zakresach mocno idzie sila do gory." - tzn ze byloby lepiej zaczac od wyzzysch zakresow powtorzen, nawet 30? bo jezeli mialo by to jeszcze wieksze efekty dac niz od zaczecia od 20 powt, to [...]